Deja de improvisar. Entrena con un plan diseñado para ti.
Preparación física online para deportistas que quieren mejorar su rendimiento mediante una planificación individual y seguimiento profesional. Con criterio. Sin humo.
Entrenas con constancia… ¿pero de verdad entrenas de la mejor manera?
Le dedicas horas. Apareces cuando no apetece. La disciplina no es tu problema. El problema es entrenar sin criterio detrás: cargas que se acumulan sin control, sesiones que se repiten por inercia y la sensación difusa de avanzar a ciegas. Sin estructura, el esfuerzo se dispersa. Y el rendimiento se estanca.
Fatiga acumulada
Entrenas cansado, sin saber si tu cuerpo pide más carga o pide descanso.
Progreso estancado
Repites las mismas sesiones y los resultados dejaron de moverse hace meses.
Cargas sin orden
No sabes cómo distribuir volumen e intensidad a lo largo de las semanas.
Fuerza y deporte sin encajar
No sabes cuándo meter fuerza, cuándo el deporte y cuándo tu cuerpo debe parar.
No necesitas entrenar más.
Necesitas entrenar con un plan.
Sistema 90
No es un pack de entrenamientos. Es una metodología que ordena tu preparación durante 90 días para que cada sesión tenga una razón de ser.
Entrenes donde entrenes —en casa, en el gimnasio o al aire libre— tu plan va contigo y alguien vigila tu progreso, semana a semana.
Un método claro, de principio a fin.
Cuatro pasos que convierten tu esfuerzo en un plan con dirección.
Valoración inicial
Analizamos tu momento, tu deporte, tu historial y tus objetivos reales.
Planificación personalizada
Diseño tu preparación a medida, adaptada a tu vida y a tu disponibilidad.
Seguimiento semanal
Reviso tu trabajo cada semana y ajustamos según cómo responde tu cuerpo.
Optimización continua
El plan evoluciona contigo. Nada se queda fijo si tú sigues avanzando.
Todo lo que necesitas.
Nada que sobre.
Un acompañamiento completo, pensado para que solo tengas que ocuparte de entrenar.
Videollamada inicial
Nos conocemos y definimos juntos el punto de partida.
Cuestionario detallado
Recojo tu historial, tus tiempos y tus limitaciones reales.
Planificación personalizada
Tu programa diseñado desde cero, no una plantilla reciclada.
Entrenamientos en Traineeks
Toda tu preparación en la app, siempre a mano y actualizada.
Seguimiento semanal
Revisión de tu progreso y ajustes cada semana.
Contacto por WhatsApp
Un canal directo para tus dudas del día a día.
Videollamada mensual
Repasamos el mes, valoramos avances y planificamos el siguiente.
Respuesta < 24h laborables
Cuando escribes, no te quedas esperando. Estoy pendiente.
¿Por qué el Sistema 90 es diferente?
No es otro programa de entrenamiento. Es otra forma de entender tu preparación.
No creo en entrenar más.
Creo en entrenar mejor.
Soy Fran. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Máster en Alto Rendimiento Deportivo. Llevo más de cinco años ayudando a deportistas a rendir sin dejarse la salud por el camino.
Trabajo como preparador físico en fútbol y practico CrossFit e Hyrox, así que sé lo que es competir, planificar y adaptar una carga a una vida real y con poco tiempo.
Mi trabajo consiste en algo simple y difícil a la vez: que cada entrenamiento que hagas tenga un propósito. Ni uno de más, ni uno sin sentido.
Deportistas que dejaron de improvisar.
Resultados reales de personas que decidieron entrenar con un plan.
Resolvemos tus dudas.
Empieza a entrenar
con un propósito.
Deja atrás la improvisación. Da el primer paso hacia una preparación que sí tiene dirección.
¡Hablemos por WhatsApp!Sin compromiso. Hablaremos sobre tus objetivos y veremos si el Sistema 90 encaja contigo.